|
<>
|
|
|
|
Закаливание улучшит ваше здоровье и психику: начинайте прямо сейчас
|
|
Несомненно, важна устойчивая иммунная система. Есть несколько способов укрепить себя, здоровое питание, много упражнений, пребывание на свежем воздухе и психогигиена необходимы для него. Вы действительно можете усилить его еще одним занятием — закаливанием. Если вы не торопитесь и прислушиваетесь к своему телу, это принесет вам пользу во многих отношениях.
Более сильный иммунитет и лучшая психика
Закаливание в первую очередь поможет вам построить сильную защиту. Ваша сопротивляемость вирусным заболеваниям и простуде значительно улучшится.
Благодаря регулярному охлаждению вы лучше переносите перемены погоды, укрепляете сердечно-сосудистую систему и облегчаете лечение аллергии и высокого кровяного давления. Холодная вода также хорошо циркулирует по телу, улучшая работу мышц и суставов.
Ваша психика также узнает о преимуществах закаливания. Оно помогает развить терпение, настойчивость и силу воли, кроме того, оно выводит эндорфины, то есть гормоны счастья, которые увеличивают чувство удовлетворения и хорошего настроения.
Остерегайтесь ледяной воды
Основа правильного закаливания — переходить к нему постепенно и медленно. Забудьте о том, что вы сразу бросаетесь в ледяную воду, которая скорее причинит вам боль, и вместо этого начните охлаждаться во время утреннего душа. Эта процедура не очень подходит для вечера, потому что холод разбудит ваше тело и вам будет тяжелее засыпать.
Начните с теплой воды и понижайте несколько градусов тепла каждый день до определенной температуры. Необязательно находиться под струей воды слишком долго, первых нескольких дней хватит на 30 секунд и день за днем старайтесь немного продлить пребывание в холодом душе. Целью должно быть принятие душа с холодной водой в течение 1-3 минут зимой и в течение 3-5 минут в холодном душе в летние месяцы, когда организму требуется больше времени, чтобы привыкнуть к более низким температурам.
Закаливание начинается у ног
Сначала охладите ноги, а когда немного привыкнете к температуре, поднимайтесь выше. Сделайте глубокий вдох во время душа и постарайтесь не думать, что вам не приятно. Вместо этого, как и при беге, сосредоточьтесь на хороших чувствах, которые вы испытаете после душа.
После душа хорошо вытереться и желательно включить несколько простых упражнений для разогрева тела, например, 5 приседаний. Завтракать нужно не сразу, а через некоторое время.
Эйфория после холодного душа
Закаливание требует большого терпения. Хотя вы, вероятно, почувствуете себя хорошо после холодного душа в первый день, большинство преимуществ, таких как более высокая сопротивляемость здоровью, проявятся только через месяц.
Холодный душ должен стать вашим ежедневным ритуалом. Если вы пропустите день или два, ничего не произойдет, но устойчивость организма к холоду продлится лишь некоторое время, и примерно через две недели пропущенного закаливания вам придется начинать все сначала.
Уменьшите отопление дома
Если вы решили включить закаливание в свой образ жизни, подумайте также, не перегреваете ли вы дома без надобности и не носите ли слишком много одежды зимой. Конечно, не обязательно выключать все обогреватели и забывать о зимней куртке, но трезвость в этом плане однозначно пойдет на пользу вашему организму.
Следует избегать закаливания людям с тяжелыми сердечными заболеваниями, а также людям с болезнью Рейно (заболевание артериальной системы) или аллергией на холод. Также избегайте этого после шумной вечеринки и во время болезни. В случае сомнений лучше сначала проконсультироваться с врачом. Для того, что бы найти тот, или иной официальный сайт игровых автоматов, можно воспользоваться поисковой системой Google или Яндекс. Если же хотите найти лучшее казино с мгновенным выводом, то лучший выбор Вавада. Такое утверждение обусловлено тем, что я играю уже 20 лет, и испробовал различные порталы. Были и те которые не выплачивали деньги, или блокировали мой аккаунт после большого выигрыша. В рейтинге топ 10 казино Казахстана представлены только лучшие порталы, в которых можно играть игровые автоматы на деньги. И можно не бояться, что вам не выведут деньги.
Найдено: 186 изображений на 16 страницах. Показано: изобажение 1 до 12.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
»
Последняя страница »
|
|
Случайное изображение
