|
<>
|
|
|
|
Синдром хронической усталости.
|
|
Утомление бывает физическим и психическим. Как правило, при синдроме хронической усталости эти два вида утомления тесно переплетаются между собой.
Головной мозг во время интенсивных нагрузок может потреблять до 25% энергии всего организма. Частенько он работает в долг, обкрадывая другие органы, в том числе и мышцы.
В организме формируется достаточно интересная цепочка. Постоянное физическое и психическое напряжение ведет к перегрузке организма. Во время сна не происходит полного восстановления. Многие люди начинают испытывать постоянную усталость, боль в мышцах и другие неприятные ощущения в теле. Постепенно нарастает «остаточное утомление». С каждым днем его накапливается все больше и больше. Человек не придает этому особого значения, продолжает вести прежний образ жизни. Ведь впереди у него очень много дел!
Но однажды, может случиться так, что накопленное утомление превысит критическую точку. Все энергетические ресурсы уже исчерпаны. Человек не воспользовался сигналом «усталость» и не отдохнул, когда об этом настойчиво просил организм.
В итоге все это может приводить к стадии истощения.
Стадия истощения характеризуется тем, что у человека происходят сбои в различных системах организма. В первую очередь реагирует вегетативная нервная система. Происходят сбои в работе эндокринной и иммунной системах. Организм становится подвержен любой инфекции. В кровь выбрасываются различные гормоны стресса: адреналин, норадреналин, кортизол. Начинаются нарушения в эмоциональной сфере.
Многие ученые связывают синдром хронической усталости с наличием вирусов в организме: вируса простого герпеса, цитомегаловируса, вируса Эпштейна-Барра. Они, как правило, начинают активироваться, когда снижается иммунитет.
В итоге многие обращаются за помощью уже с огромным букетом симптомов. Человек теряет работоспособность.
Самым разумным будет, не доводить себя до такого состояния. Что будет полезным при появлении признаков усталости:
Наладить сон. Стараться ложиться пораньше.
Максимально устранить все стрессовые факторы.
Делать небольшие перерывы в работе.
Регулярно питаться. Не пропускать завтраки и обеды.
Прием витаминов и микроэлементов.
Массаж, плавание.
Чаще бывать на свежем воздухе.
Обеспечить приток положительных эмоций.
Все эти несложные советы позволят долгое время оставаться здоровым и работоспособным человеком. https://www.kkslots777.com
Найдено: 186 изображений на 16 страницах. Показано: изобажение 1 до 12.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
»
Последняя страница »
|
|
Случайное изображение
