|
<>
|
|
|
|
Психическая гигиена может быть ежедневным ритуалом. Станьте более устойчивы к стрессу #001
|
|
Часто говорят, что полное осознание настоящего момента, такое как наслаждение едой или концентрация на окружающей природе, приносит нам счастье. Но, видимо, это также влияет на физическое здоровье.
Техника осознанности способствует физическому здоровью
По словам профессора-психиатра Дана Зигла, техника, называемая внимательностью, может поддержать наше физическое здоровье: «Вы можете научиться больше использовать свою жизнь, что меняет не только работу мозга, но и улучшает общее физическое здоровье». Концентрация на настоящем моменте обойдется вам гораздо меньше усилий, чем вы думаете. «Подобно тому, как ежедневная чистка зубов очищает ваши зубы, гигиена ума в основном укрепляет ваш разум», - добавляет Зигл.
Учись жить по настоящему
По словам директора Mindful Awareness Research Зигла, существует два основных типа отвлекающих факторов: «Беспокойство по поводу того, что люди думают о нас, и визуальные и слуховые отвлекающие факторы, включая телефон, телевидение и т. Д.» Эти отвлекающие факторы могут иметь большую власть над нами. «Из-за них мы больше не присутствуем на 100%. Когда мы на улице, мы не видим свежего ветра на своем лице, но вместо этого мы думаем о том, что нас ждет на работе или когда мы приедем домой », - говорит Сигел. Что мы можем с этим поделать? Начни думать по-другому.
Психогигиена и физические упражнения - раунд осознания
Профессор Сигел разработал рефлексивную практику, называемую «колесом осознания», чтобы помочь людям лучше контролировать свое внимание и присутствие. Колесо - это визуальная метафора того, как работает наш разум. Он различает различные аспекты нашего внутреннего и внешнего мира. Посередине колеса находится так называемый дом знаний и сознания. Край колеса разделен на вещи, на которые наше внимание может сместиться. Это включает в себя слушание своего тела и ума, чувств (вкус, осязание и слух), а также отношения с другими людьми. Метафорически, центр связан со всеми этими вещами. Профессор Сигел обучает людей перемещать свои мысли от отвлекающих факторов обратно к центру и сосредотачиваться на своих собственных умах.
Вы можете контролировать свое внимание и эмоции
Профессор демонстрирует практику на примере молодого человека с настроением на американских горках. Благодаря колесу осознанности он смог найти необходимый баланс. «Независимо от того, насколько дикими были поездки на краю круга, ему всегда удавалось вернуться в тихий центр. Это было похоже на управление лодкой, брошенной в бурное море », - говорит профессор. Для мужчины было важно понять, что его чувства и настроения не были отражением того, кем он был, но что они были только его частью. Благодаря лучшему пониманию аспектов своего подсознания он смог намного лучше контролировать свои эмоции и внимание. Закройся в доме на все замки и тихонько включи компьютер для того, чтобы насладится просмотром секс со зрелыми дамами , сексапильные сучки отсасывают писюны своим партнерам и ебутся по полной программе.
Найдено: 186 изображений на 16 страницах. Показано: изобажение 1 до 12.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
»
Последняя страница »
|
|
Случайное изображение
