|
<>
|
|
|
|
Основы питания от Зои Харкомб
|
|
Основы питания от Зои Харкомб
Одной из популярных диет нового поколения является система похудения Зои Харкомб, которая на себе испытала множество тяжестей современных методик снижения веса. Она разработала такую систему , при которой человек не будет чувствовать голода. Эта методика похудения не ограниченна временными рамками. То есть после необходимого снижения веса можно прекрасно использовать ее в качестве системы питания. Всего она включает в себя три этапа.
Первый этап длится пять дней. Он характеризуется избавлением от ненужных продуктов в холодильнике. Во-первых, следует убрать все сладкое и соленое (нельзя даже употреблять сладкие фрукты). Во-вторых, хлебобулочные изделия, уксус, копчености и соленья. В-третьих, – алкоголь. В-четвертых, следует исключить: молочные продукты (кроме йогурта и кефира). В-пятых, нужно избавиться т круп и каш (кроме бурого и коричневого риса).
Что же можно есть на данном этапе? Мясо, рыбу, яйца, овощи и тофу.
Приблизительное меню на день выглядит так: завтракайте двумя яйцами и салатом из овощей, обедайте овощным супом и винегретом, ужинайте отварной говядиной с гарниром из овощей. За три часа до сна можно съесть баночку греческого йогурта.
За пять дней можно сбросить до четырех килограммов. Помните, что результат будет виднее, если заниматься, хоть какими-то физическими нагрузками.
Второй этап не имеет, каких-то строгих временных границ. Он длиться столько сколько нужно для достижения идеального веса. Здесь тоже есть ограничения. Не следует употреблять полуфабрикаты. Не есть продукты, которые повышают аппетит. И, наконец, не совмещать в одном приеме пищи жиры и углеводы.
Так, на завтрак можно съесть йогурт без добавок и кофе с молоком. На обед борщ или щи с постным мясом и небольшую порцию салата. Поужинать можно запеченной в фольге рыбой с овощами и чаем без добавок. Также перед сном можно выпить стакан или два кефира с массовой долей жирности не более двух с половиной процентов.
И, наконец, третий, и последний этап диеты. В принципе сама диета закончилась. Этот этап лишь для поддержания достигнутых результатов в похудении. Он может длиться целую жизнь, ведь является разновидностью правильного питания. Исключить следует только полуфабрикаты.
Примерный рацион на день выглядит так: Завтрак – омлет из двух яиц и зеленый чай с горьким шоколадом. Обед – колбасный суп и салат. Ужин – морепродукты с рисом. Второй ужин – кефир. Если в ваши планы входит увлекательное путешествие в мир азартных развлечений, стоит присмотреться к популярному игровому клубу, который предоставляет лицензионный софт. Комфортные условия сотрудничества и оперативный вывод заработанных денег предлагает надежное и безопасное казино Пин Ап https://casino-pinup.net официальный сайт. Все вопросы, возникающие во время игры, клиенты решают при помощи службы технической поддержки. Честность распределения выигрыша обеспечивает генератор случайных чисел, а бесперебойный игровой процесс гарантируют зеркальные ресурсы.
Найдено: 186 изображений на 16 страницах. Показано: изобажение 1 до 12.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
»
Последняя страница »
|
|
Случайное изображение
