|
<>
|
|
|
|
30 лет – первое испытание
|
|
30 лет – первое испытание
Пожалуй, для большинства девушек тридцатилетие, - это та граница возраста, которую не хочется пересекать, начинаешь понимать что годы идут очень быстро и лихая быстрая молодость уже позади, в ведь столько еще не сделано и времени как всегда ни на что не хватает! Важно понять одно, времени будет не хватать и в сорок и в пятьдесят лет, и уж тем более после выхода на пенсию. Одни проблемы будут сменять другие, будут расти дети, появятся внуки, изменятся приоритеты в жизни, и главным признаком бодрости, успешности и хорошего настроения станет собственное здоровье, которое легко можно потерять, если не заботиться о нем смолоду. 30 лет – это первый революционный барьер, пройдя который необходимо переосмыслить свое отношение к своему здоровью. Если вовремя начать заботу о своем здоровье, можно быть уверенными в том, что многие болезни пройдут вас стороной, такие как ожирение, сердечная недостаточность, сахарный диабет. Итак, начинайте жить по-новому! Для этого нужно всего лишь соблюдать три принципа:
Во-первых, это правильное питание. К тридцати годам обмен веществ в организме начинает происходить медленнее, это связано как с особенностями работы внутренних органов, так и с образом жизни. Жизнь становится более размеренная, организму уже не нужно много калорий для восполнения энергии. Поэтому первым делом стоит ограничить свой рацион, хотя бы перестать есть вечером. Следующим этапом должно стать каждодневное следование принципам правильного питания. Завтрак должен состоять из продуктов, богатых клетчаткой (цельнозерновые каши, овощи, сухофрукты). Эти продукты способствуют правильной работе пищеварительной системы. Правильный завтрак придаст бодрость и отличное настроение на весь день. На обед стоит употреблять сложные углеводы (отварные и приготовленные на пару овощи, салаты на основе обезжиренного йогурта или сока лимона). Полдник должен состоять из низкокалорийных молочных продуктов (кефир, ряженка, творог). Ужин – нежирная рыба или филе курицы с отварными или приготовленными на пару овощами. Главное помнить, что ужин должен быть не позднее четырех часов до сна.
Во-вторых, надо как можно больше двигаться. Для этого подойдут любые физические упражнения. Фитнес, аэробика, плавание, занятия в тренажерном зале, приседания и отжимания дома, утренние пробежки перед сбором на работу. Движение будет способствовать ускорению обменных процессов в организме, поддерживать в тонусе иммунную и мышечную систему. Необходимо создать для себя обязательный недельный план занятий и четко ему следовать. А начинать можно и с малого, к примеру, с утренней зарядки. Не забывайте и о полноценном отдыхе, ежедневному сну отводится не менее семи часов. На пользу пойдут и прогулки на свежем воздухе.
В-третьих, уход за кожей. Вот и настала та пора жизни, когда использование всевозможных кремов, пилингов, косметических средств с восстанавливающими свойствами, становится необходимостью. Рекомендуется посетить косметолога для подбора оптимальных средств по уходу за кожей. Гормональной косметики не должно быть в списке используемой, в составе косметики для женщин от 30 лет преобладают фруктовые кислоты, эластин, коллаген. Особая забота должна быть на коже шеи, зоны декольте, вокруг глаз. Важно, что уход за кожей предполагает постоянство и комплексный подход. Без правильного питания не будет здоровой кожи, а без физической активности кожа будет дряблая. Популярное казино русский вулкан поощряет своих новых клиентов щедрыми бонусами.
Найдено: 186 изображений на 16 страницах. Показано: изобажение 1 до 12.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
»
Последняя страница »
|
|
Случайное изображение
